-
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Espatlla (3 sèries de 30 repeticions)
Abdominals (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Entrenament
Pectoral (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis)
Braços (3 sèries de 30 repeticions alternant d’exercicis) -
Conclusions
Estic content amb la meva evolució durant aquest període ja que he pogut millorar a les proves. També es veritat que podria estar en millor forma si no hagués deixat de fer exercici en les vacances de Nadal i Setmana Santa.