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Perfeccionamiento Rapido 3- 7 años
los infantes empiezan con el desarrollo de los patrones basicos del movimiento, realizan combinaciones de movimientos simultaneos.
ejemplos: correr, caminar
1.realizar lanzamientos con una pelota hacia un pared haciendo que el niñ@ la atrape cuando vuelva a El (lla)
2. Dibujar en una hoja una carretera y que los niñ@s corten con tijeras el trazo definido -
adelantos rapidos 7- 10 años
durante el crecimiento se empieza a desarrollar la coordinacion de movimientos y se empieza a mejorar de gran medida el equilibrio en los infantes ejercicios metodologicos
1. Saltar lazo individualmente o grupalmente
2. estar apoyado en 1 solo pie sin mirar por un determinado tiempo -
Aprendizaje motor (9-12 años-mujeres) ( 9-14 años- hombres)
se fortalece rapidamente la capacidad de reaccion y se desarrollan las ganas y el valor de aprender de los niños y en esta etapa quieren conocer mas acerca de diversos temas.
Ejercicios metodologicos
1. Que los niños realicen sopas de letras.
2. realizar practicas dediversos tipos de deportes y que conozcan sus interes propios -
Cambio de estructuras (11-14 años - mujeres) (12 a 15 años- hombres)
en esta etapa se encuentra el desarrollo del niño a nivel morfologico; su crecimiento en altura y extremidades, su aumento de peso y es el inicio de la pubertad.
ejercicios metodologicos
1. fuerza por medio de flexiones de pecho con punto de apoyo
2. velocidad y agilidad por medio de zig zag ,
3. flexibilidad : arrodillados llevando gluteos hacia los tobillos y brazos al lado de las rodillas. y realizar una elevacion de piernas y tronco generando una elongacion de piernas y cadera -
Estabilizacion (14-19 años - mujeres) (13- 17 años - hombres)
como su nombre lo indica el desarrollo de las habilidades motoras se detiene y estabiliza, en esta etapa aumenta la fuerza y la capacidad de movimientos lo cual conlleva a un nivel de adaptación y de rendimiento
Ejercicios metodologicos
en esta etapa se pueden realizar ciertos tipos de test que pueden ayudar a los hombres y mujeres a mejorar sus capacidades.
test de press banco
test de navette
test de flexion profunda
test de burpees. -
Factores Psicocineticos
Coordinacion dinamica general (CDG) : se desarrolla desde el nacimiento hasta los 16 años de edad y en ese momento empieza un proceso de conservacion que ayudara durante la vida. Es el control preciso del cuerpo y sus miembos en un estado de movimiento constante. Coordinacion Visomotora (CV): consiste en ajustar el movimiento de la mano y el control visual sobre un movimiento determinado, en este caso interviene la rapidez de movimiento y el tono muscular -
capacidades coordinativas desarrollo
1.Formas basicas del movimiento: desde los 4 años hasta los 10 años se aprende y de ahi en adelante se mantienen en conservacion durante el largo de la vida.
2. Orientacion: se maneja con moderada intensidad desde los 4 años hasta la etapa de los 10 - 12 años que aumenta la intensidad.
3. Ritmo: se maneja desde los 4 años con intensidad moderada hasta los 8 años que incrementa intensidad y ahi en adelante se conserva.
4. equilibrio: desde los 4 años intensidad media hasta los 6 que aumentan -
desarrollo coordinativas
- Diferenciacion: abarca desde los 4 años con intensidad baja durante estos años hasta los 8 años que sube su intensidad a moderada y en los 10-11 años se maneja con intensidad alta.
- adaptacion: esta capacidad se trabaja desde los 4 años con intensidad baja para no generar molestias fisicas en los niños y aumenta su intensidad en la edad de los 10 años y en los 12 años es su maxima intensidad durante el resto de vida.
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coordinativas en las etapas
- Sincronizacion: la intensidad baja inicia en los 4 años y aumenta en los 8 años para una media y para una intensidad alta es a partir de los 12 años en adelante.
- Reaccion: inicia en los 4 años con intensidad media y avanza la intesidad desde los 8 años en adelante y se conserva.
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etapa basica 6- 8 años
1.Fuerza mejora gracias a la coordinacion motora
2.resistencia aerobica: entrenabilidad con excelentes resultados para esta etapa.
3. velocidad: niñas de 6-8 y niños de 7-9 deben ser entrenamientos muy bajos con activiades menores a 5 minutos.
4. flexibilidad: entrenarlo como si se tratar de un juego que debe ensayar al final de cada entrenamiento -
etapa 8-12 años
fuerza: utilizar ejercicios dinamicos y cargas libres pero no excesivas
velocidad: entrenar inmediatamente despues de la entrada en calor
coordinacion: se entrena de forma alactica, se puede trabajar en circuitos intermitentes. -
etapa 15 - 18 años
la fuerza, potencia, velocidad se ven afectados por la resistencia aerobica que se presentan.
el entrenamiento es recomendables hacerlos en bloques de tiempo.
se introducen las actividades recuperatorias y de compensacion
