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QUE ES UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.
De igual modo, el estilo de vida es la base de la calidad de vida, concepto que la Organización Mundial de la Salud OMS- define como la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia. -
COMO LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
*Lleva una dieta sana
Llevar una dieta sana es el factor clave para comenzar a tener a una vida saludable.
*Mantente activo
Otro factor clave es el ejercicio. No es necesario realizar largas y duras rutinas en el gimnasio para mantener a nuestro cuerpo en buen estado.
*Controla tu peso y niveles de colesterol
Es esencial llevar un control adecuado de tu peso. El sobrepeso es el principal causante de enfermedades cardíacas y condiciones graves. -
PARA QUE SIRVE LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc. -
CONSEJOS PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
1:Llevar una Vida activa. El sedentarismo solo trae inconvenientes para nuestro cuerpo.
2:Cuidar la alimentación.
3:Reducir la ingesta de grasas saturadas.
4:Comer más frutas y verduras.
5:No fumar.
6:Mantener un peso equilibrado.
7:Elegir alimentos preparados en casa en lugar de procesados
8:Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
9:Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.
10:Consumir diariamente leche, yogur o queso.
