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¿Que es?
Son aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones funcionales. Para llevar una vida más sana nos debemos centrar, principalmente, en dos aspectos: nuestra dieta y el ejercicio físico. -
Donde Promover Los estilos de vida saludable
- En la escuela
- En el hogar
- En la sociedad
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Recomendaciones para tener un buen estilo de vida saludable
✓ Consumo de agua ( 8 vasos al día o según prescripción medica) ✓ Disminuir las comidas artificiales y comidas chatarras ✓ Los pacientes deben recibir consejos a través de intervenciones estructuradas sobre
la practica de ejercicio físico aeróbico adaptado a sus características El ejercicio debe
de incluir al menos tres sesiones semanales de 45 a 60 minutos -
Lo que no debes hacer
~ Fumar
~ Beber alcohol
~ No hacer ejercicio
~ No tener una dieta balanceada -
Importancia
✓ La adolescencia es un periodo clave en la vida
✓ Tener un estilo de vida saludable previene riesgos para la salud
✓ El responsable Somos nosotros mismos asi que cuidate -
La alimentación
- Carbohidratos o hidratos de carbono.
- Proteínas de origen animal.
- Pescados y mariscos.
- Lácteos.
- Huevos.
- Proteínas de origen vegetal.
- Legumbres.
- Cereales.
- Grasas.
- Vitaminas.
- Minerales.
- Agua.
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Higiene
una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico. -
Equilibrio mental
se refiere al estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.
