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Febrero
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Pasos 1 sem
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1/2/2019
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01/02
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02/02
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03/02
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04/02
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05/02
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06/02
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07/02
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Pasos 2 sem
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08/02
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09/02
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Febrero
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10/02
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11/2
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12/02
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13/02
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14/02
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Pasos 3 sem
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15/02
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16/02
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17/02
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18
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19
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20
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Febrero
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21
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22
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23
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Pasos 4 sem
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24
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25
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26
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27
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28
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Marzo
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Extra sem
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27/04
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27/04
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27/04
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28/04
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28/04
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Grasa Corporal
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29/04
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29/04
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IMC
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29/04
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30/4
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30/4
R -
30/4
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01/05
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01/05
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01/05
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TMB
Metabolismo basal: 1993
Calorías necesarias para mantener el peso: 3787
Calorías para adelgazar: 3219
Calorías para subir de peso: 4355 -
02/05/2019
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02/05/2019
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02/05/2019
Balance energético negativo , es decir , que si siguiera de forma continua bajaría peso
En esa foto me encuentro con 81 kg -
02/05/2019
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03/04/2019
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03/04/2019
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03/04/2019
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04/05/2019
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04/05/2019
3 horas de tenis
1900kcal -
05/05/2019
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05/05/2019
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05/05/2019
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05/05/2019
2horas de gimnasio
Pecho bíceps -
5/5/2019
Mi crítica es que : Debo reducir un 10% mi consumo en grasas
Reducir mi consumo de carbohidratos
Y aumentar en un 10% mi consumo en proteínas
En cuanto mi actividad física pienso que es un poco excesiva ya que no respeta mis tiempos de estudios por lo demás debo seguir trabajando
Cuando acabe mi fase de "volumen" volveré a mandarte mi dieta -
03/06
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04/06
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05/06
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05/06
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6/6
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6/6
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6/6
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07/06
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8/06
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8/6
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9/6
