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De 0 a 6 meses.
De 0 a 6 meses. El mejor alimento mas recomendable para el bebe es la leche materna, que cubre todas sus necesidades nutritivas y crea un vinculo afectivo con la madre. Si esta no es posible, se da leches adaptadas de iniciación hasta los cinco meses y luego se iniciaría la de continuación.
Estas leches son en polvo y se deben mezclar con agua que daremos al bebé con un biberón. -
Period: to
Beneficios de la lactancia materna.
BENEFICIOS PARA EL BEBE.
-Es una nutrición ideal.
-Tiene todo lo necesario para un buen crecimiento (vitaminas, grasas y proteínas).
-Contiene anticuerpos para combatir virus y bacterias.
-Reduce el riego de alergias, infecciones de oídos, problemas respiratorios...
BENEFICIOS PARA LA MADRE:
-El riesgo de cáncer de mama y ovario disminuye.
-Libera la hormona Oxitocina.
-Quema calorías -
De 6 a 12 meses.
PERIODO TRANSCIONAL
-A los 6 meses se pueden dar alimentos complementarios a la leche materna en pequeñas cantidades, por ejemplo, alimentos sólidos: primero verduras cocidas y frutas en trozos pequeños; papillas de cereales sin gluten... Cuando introduzcamos gluten a partir del noveno mes, el niño ya puede tomar pasta, pan, galletas...
-A los 12 meses se acaban de dar los alimentos básicos: huevo (solo yema), legumbres, queso fresco, queso tierno, yogures naturales..
-Beber agua. -
Period: to
Recomendaciones.
-Agua suficiente (2l al día).
-Dar unos 280-500ml de leche al día.
-Dar 8-10 exposiciones a un alimento para que el niño lo acepte.
-Ofrecer alimentos de forma repetida.
-Dejar una o dos semanas entre la introducción de un alimento y la del siguiente.
-Hortalizas: evitar espinacas y acelgas antes de los 12 meses, por su contenido en nitratos.
-Pescados: evitar pescados azules grandes.
-Evitar la miel. -
Period: to
Recomendaciones generales.
-No añadir azúcar ni miel ni sal ni edulcorantes a los alimentos.
-Consumir pan, pasta y arroz integrales.
-Utilizar aceite de oliva virgen extra para cocinar.
-Utilizar agua como bebida principal evitar zumos y bebidas azucaradas.
-Evitar alimentos que puedan causar atragamientos (frutos secos).
-Dar preferencia a la fruta fresca y los yogures para almorzar o merendar. -
De 12 a 24 meses.
En esta etapa los alimentos que se van introduciendo son:
-Leche entera y el queso poco graso.
-Huevo entero.
-Pasta gruesa bien cocida.
-Legumbres aplastadas y enteras después, siempre bien cocidas.
-Guarniciones crudas, empezando por trocitos de lechuga, zanahoria rallada, tomate sin piel ni semillas, etc.
-Frutos secos triturados.
-Finalmente, y antes de los tres años otros alimentos, como el pescado azul( sin piel) y las verduras flatulentas (coles, alcachofas, espárragos, etc.) -
Period: to
Recomendaciones.
- Hortalizas: zanahoria, cebolla, calabacín, calabaza, puerro y judías verdes. No mas de 1 ración al día. -Pescado: evitar el pez espada o emperador, cazón, tintorera y atún (50g a la semana y no consumir ninguno de la misma categoría en la misma semana). -Huevo: 1 unidad pequeña al día. -Carne: 20-30g al día. -Farináceos: arroz, pasta y pan (integral) patata y legumbre bien cocida.
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De 2 a 3 años.
En esta etapa los niños empiezan a morder y masticar, por eso la dieta en esta edad suele incluir carne, cereales, legumbres, huevo, pescado, leche y derivados, etc. Es importante que los niños aprendan a masticar para que adquieran buenos hábitos alimenticios.
Se recomienda medio litro de leche al día, que su desayuno sea con leche, pan y fruta.
En cuanto a los hábitos de alimentación, a estas edades, se debe compartir mesa y comida con ellos. -
Period: to
Recomendaciones.
-Hacer diariamente desayuno, almuerzo, merienda y cena.
-Evitar alimentos azucarados, grasos y calóricos, como forma de prevenir la obesidad infantil.
-Dieta equilibrada, variada y completa aporta al niño lo que necesita.
-Necesidades nutricionales diarias de 2-3 años
*Calorías.......................... 1.300-1.400 Kcal/día
*Proteínas........................ 30-40 grs/día
*Hidratos de carbono....... 130-180 grs/día
*Grasa.............................. 45-55 grs/día -
De 3 a 6 años.
La dieta en esta edad establecerá lácteos, proteínas, frutas, verduras variadas, cereales, aceites y grasos. Serán 5 o 6 comidas al día con agua. Y1250 y 1500 kcal diarias.
55-60% de energía de carbohidratos;10% de energía de azúcares sencillos; 25-30% de energía grasa mono y poli insaturadas (no superar el 10% de grasas saturadas) y proteínas entre el 15 y el 20% del aporte energético total.
En estas edades los niños deberán tener suficiente autonomía para comer solos, cogiendo sus cubiertos. -
Period: to
Recomendaciones.
-El desayuno es imprescindible. Debe evitarse las galletas, los cereales azucarados y sustituirse por otras cosas más naturales (cacao soluble, avena, cereales integrales o pan tostado).
-Los lácteos son esenciales y deben tomarse al menos dos raciones al día. Pueden ir acompañados de fruta o frutos secos para complementar el aporte de nutrientes.
-La comida y la cena debe ser variadas con alta densidad de nutrientes (legumbres, frutos secos, carnes y pescados o el huevo, por ejemplo).