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Adolescente
Lo siguiente será basado en un año o en el trayecto de 365 días.
En la adolescencia el adolescente debe tener conocimiento de lo siguiente que se mostrara en la linea del tiempo. -
Comunicación
Para que el adolescente tenga idea de los temas, es necesario tener comunicación con sus padres o tutores para que les informen sobre la salud mental y fisica. -
Salud
Al momento de tener comunicación el adolescente debe conocer que salud no es solamente es verse bien físicamente pero no, es así; si no también estar bien psicológicamente. -
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Salud física
El adolescente debe aprende a tener y a cuidar una buena salud física -
Dormir bien.
Para tener un a buena salud física es necesario dormir bien pues uno tendrá suficiente energía para el siguiente día .En promedio un adulto debe dormir ;adultos más jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11. Adultos (26-64): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra. Adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día; la mayoría de los adolescentes necesitan dormir aproximadamente de 8 a 10 horas. -
Alimentación
La buena alimentación ayuda a evitar demasiadas enfermedades para mas adelante. Para tener una buena alimentación es necesario basarnos en el plato del buen comer y la jarra del buen beber, de hay podremos partir a nuestra correcta alimenticio. -
Comer.
El adolescente se puede llegar a confundir entre alimentación y comer pero no!!! comer no es lo mismo que alimentación; están relacionados pero no es lo mismo.
Alimentación: es el alimento a consumir.
Comer: son las horas para que uno coma. -
Frutas.
Las frutas son muy importante en la alimentación pero muchos de los adolescentes las ben como un lujo debido a su situación económica . -
Verduras
Es mas común que un adolescente coma verduras a que frutas pues en la mesa mexicana siempre de be haber salsa y que lleva la salsa jitomate o tomate chile ajo sal. -
El ejercicio
Aparte de la buena alimentación es necesario hacer ejercicio un ejemplo de beneficio del ejercicio por parte de la OMS:
Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. -
Agua.
el agua o mas conocida en química como h2o.
El gua es una fuente de vida tanto para los seres vivos como para el humano por eso es importante cuidarla -
Hidratación
la hidratación es muy importante para el cuerpo humano debido a que si un humano no toma agua por 24h puede llegar a deshidratarse y morir . -
Cuidado del peso
Uno debe cuidar su peso con visitas al doctor el doctor debe de ser para el cuidado del peso un nutriólogo -
Prevención
la clave para evitar enfermedades es la prevención por ejemplo hacer mucho ejercicio, comer sanamente ,etc. -
Enfermedades
El adolescente debe comprender que es una enfermedad el siguiente articulo por la OMS demuestra que es una enfermedad.
Según la OMS, la definición de enfermedad es la de “Alteración o desviación del estado fisiológico en una o varias partes del cuerpo, por causas en general conocidas, manifestada por síntomas y signos característicos, y cuya evolución es más o menos previsible”. -
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Salud psicológica
Para el adolescente es muy difícil saber diferenciar entre que es la salud física y salud psicológica debido a que un adolescente piensa que están bien física significa que lo esta interna mente.
Se le presentara al adolescente como uno puede tener problemas psicológicos y como resolverlos conforme el entorno social. -
Amistad
Un adolescente debe saber elegir bien a sus amistades y prepararse para cuando se trate de perder alguna, por su bien.
El adolescente debe saber escoger bien a sus amistades para que en un futuro no le perjudiquen.
