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El poder del gym
En la antigua Grecia (alrededor del siglo XVIII a.c.) era muy importante la educación física, era más importante que la retórica y la gramática. Los jóvenes debían ejercitarse en el gimnasio donde acudían desnudos. Gimnasio quiere decir "lugar donde ir desnudo". -
PESO
para empezar tengo que mirar cuanto pesa mi cuerpo para llevar un control. -
CUIDADOS Y ALIMENTACIÓN
Proteínas.
carne de res magra.
pechuga de pollo
queso
leche baja en grasa
huevo
atún
pescado. Carbohidratos
arroz integral
pastas integral
avena
quinua
camote
papa
lentejas
brocoly
coliflor Frutas
manzana
banano
naranja
pera
uvas
piñas
limón Grasas
nues
almendras
maní
aceita de oliva
mantequilla de maní
aceita de pescado
aguacate -
ESTIRAMIENTO
Es muy importante ya que nos ayuda a relajar el cuerpo y a descansar -
CARDIO
Es importante ya que nos ayuda a mantener nuestra salud bien y fuera de enfermedades. -
FRECUENCIA Y TIPO DE ENTRENAMIENTO
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TONIFICAR
Es muy hermoso ver como cambia cambia el cuerpo -
GANAR MUSCULO
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DEFICIENCIA DE PROTEINA EN EL CUERPO
Volumen de masa muscular bajo
Baja resistencia a las infecciones
Niveles de energía por los suelos
Debilitamiento en la piel, el cabello y las uñas
Lenta recuperación ante heridas
Mayor dificultad para recuperarse -
BENEFICIOS
El ejercicio físico reduce los síntomas post-menstruales.
Hacer ejercicio mejora las funciones cognitivas y de memoria.
El ejercicio físico es un antidepresivo natural.
