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Objetivo general
Promover la adopción de estilos saludables mediante la co-responsabilidad frente a mi proceso de salud enfermedad. -
Acciones a implementar
Estas son las acciones a implementar para llegar a los objetivos. -
Realizar checheo médico anual
• Realizar checheo médico anual: Pedir cita médica -
Comerme 1 fruta a la semana
• Aumentar la ingesta de frutas: Comerme 1 fruta a la semana -
Una sesión de cardio semanal de 30 minutos
• Incrementar la actividad física cardiovascular: Realizar 30 minutos de cardio a la semana -
Asistir a la cita médica
• Realizar checheo médico anual: Asistir a la cita médica y solicitar los exámenes necesarios -
Comerme 2 frutas a la semana
• Aumentar la ingesta de frutas: Comerme 2 frutas a la semana -
Realizar dos sesiones de cardio de 20 minutos
• Incrementar la actividad física cardiovascular: Realizar 40 minutos de cardio distribuidos en dos veces a la semana. -
Realizarme exámenes médicos
• Realizar checheo médico anual: Realizarme exámenes médicos pertinentes en caso de ser necesarios -
Comerme 3 frutas a la semana
• Aumentar la ingesta de frutas: Comerme 3 frutas a la semana
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Tres sesiones de cardio a la semana 20 minutos
• Incrementar la actividad física cardiovascular: Realizar 60 minutos de cardio distribuidos en tres veces a la semana -
Seguir recomendaciones médicas
• Realizar checheo médico anual: Seguir las instrucciones dadas por el médico para mejorar mi condición física. -
Comerme 4 frutas a la semana.
• Aumentar la ingesta de frutas: Comerme 4 frutas a la semana. -
Realizar cuatro sesiones 20 minutos de cardio
• Incrementar la actividad física cardiovascular: Realizar 90 minutos de cardio distribuidos en cuatro veces a la semana -
Revisión compromisos
En este momento vamos a revisar las evidencias para saber si se cumplió con los compromisos adquiridos para la adopción de un estilo de vida más saludable.