-
beneficis de la salut mental
1.Bona salut física, i ràpida recuperació de malalties físiques
2.Relacions de qualitat amb les persones de lentorn
3.Estat de benestar constant i projectes per al futur
4.Millor la qualitat de vida dels individus -
com saber que una persona te problemes de salut mental
1.Sentiments de tristesa o desànim.
2.Pensaments confosos o capacitat reduïda de concentració.
3.Preocupacions o pors excessives o sentiments intensos de culpa.
4.Alts i baixos i canvis radicals d'humor.
5.Allunyament de les amistats i de les activitats.
6.Cansament important, baixa energia i problemes de son. -
recomanacions de una bona salut mental
Tenir bons hàbits alimentaris
Realitzar exercici amb regularitat
Conservar bones relacions interpersonals
Evitar el tabac i el consum dalcohol
Dormir com a mínim de 8 hores diàries
Realitzar activitats socials, recreatives, culturals i esportives
Fomentar l‟hàbit de la lectura: llegir enriqueix la capacitat d‟atenció i incrementa la memòria, augmenta la motivació i redueix l‟estrès -
que pot fer mal la teva salut mental
Factors com no dormir prou i amb qualitat, lelecció daliments poc saludables amb regularitat, la manca dexercici i el mal maneig de lestrès poden influir en el desenvolupament dun problema de salut mental -
la salut mental
La salut mental és un estat de benestar mental que permet a les persones fer front als moments d'estrès de la vida, desenvolupar totes les seves habilitats, poder aprendre i treballar adequadament i contribuir a millorar la seva comunitat -
Com mantenir bona salut mental
Mantenir una postura específica i còmoda. Pot ser assegut, ficat al llit, caminant o una altra posició. Un focus datenció, com una paraula especialment triada, un conjunt de paraules, un objecte o la seva respiració. Una actitud oberta en la qual deixa que els pensaments vagin i vinguin naturalment sense jutjar-los.