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alimentacion 0-3meses
LACTANCIA MATERNA Es muy importante saber que la subida de la leche se demora de 48 a 72 horas, la madre siente los pechos vacíos sin que esto signifique que no tenga leche, el calostro es todo lo que necesita durante los primeros días.
El mejor alimento del recién nacido es la leche materna. Es de fácil digestión y absorción y se va adaptando al desarrollo del bebé. Además favorece la involución uterina haciendo que el útero vuelva a las dimensiones que tenía antes del embarazo. Se recomien -
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alimentacion de 3-6meses
No se debe añadir azúcar, miel, sal u otros aditivos a los alimentos. En caso necesario se podrán administrar en forma de "potitos" aunque siempre será mucho mejor la "fabricación casera". A los cinco meses se puede comenzar a añadir 1 ó 2 cacitos de cereales sin gluten al biberón de la mañana y la noche, aumentando progresivamente la consistencia hasta llegar a la papilla (más clara la de la mañana). Cuando el pequeño tiene cinco meses y medio, comenzaremos con las frutas en la toma dei -
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alimentacion de 6-7meses
Los primeros alimentos sólidos que suelen probar los bebés son papa, zapallo y zanahoria en forma de papilla,para unir el puré. También pueden probar manzana rayada y banana pisada sin azúcar ni miel. En esta etapa es conveniente darle alimentos suaves que ayuden a su digestión, además debe comer pequeñas cantidades. A partir de los 7 meses ya se puede incluir en la dieta del bebé carne magra de pollo o de res, -
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alimentacion de 8-1año
A partir de los 8 meses el niño puede probar huevo duro pero primero se le da la yema y paulatinamente se incorpora la clara ya que esta última puede provocarle alergia por su contenido proteico. A esta edad también suelen tolerar bien el tomate, los fideos y el arroz. A partir de los 9 meses el bebé ya almuerza y cena, además si no ha manifestado intolerancia a la lactosa, se puede introducir en su dieta productos lácteos como yogurt natural y quesos suaves.Al año el pequeño ya puede comer -
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1-2años
Puede reemplazar parte de la leche con productos lácteos. Por ejemplo, una porción de yogur (125 gr.) preferentemente plano sin azucar agregado, o 30 gr. de queso reemplazarán aproximadamente 150 ml. de leche. Esto, como mencionamos antes, es para satisfacer sus necesidades diarias de vitamina D. El bebe/niño debe tomar entre 500 a 700 ml de leche por día.En cada comida, sírvale productos de grano o cereales como pan, pasta, arroz, etc. Continúe con el cereal en el desayuno -
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alimentacion de 2-5años
En todos los tiempos de comida (que en el caso de niños de uno a cinco años son alrededor de cinco) debe haber presencia tanto de verduras como de frutas, y tiene que ser en ese orden, es decir, dando preferencia a las verduras por ser fuentes de fibra, vitaminas y minerales y por su menor contenido de calorías.Procura que por lo menos cada tiempo de comida incluya la cantidad de verdura o fruta del tamaño del puño de tu hijo, no del tuyo, ya que sus porciones son proporcionalmente más pequeñas, -
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alimentacion de 6-10años
Come al menos 5 porciones de verduras y frutas de distintos colores cada día.
Reemplaza la carne por legumbres 2 o 3 veces por semana.
Lee las etiquetas de los alimentos y elige los bajos en grasas, azúcar y sal.
Toma agua, completa 1,5 litros de líquido al día, incluyendo la leche y otros líquidos. -
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alimentacion de 11-15años
la adolecencia La cantidad de calorías y proteínas que su hijo adolescente necesita depende de su edad y peso. Divida las libras que pesa su hijo por 2.2 para que calcule el peso en kilogramos. La cantidad de calorías y proteínas que son necesarias para el crecimiento es mayor si su hijo participa en actividades deportivas. Pregúntele a su médico cual sería el peso ideal para su hijo adolescente en cada una de las fases del crecimiento. Esto puede ayudarle a subir o bajar el suministro de calori -
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aliemntacion de 10-15años
De 12 a 14 años: aproximadamente 45 a 55 calorías por kilogramo de peso
De 15 a 18 años: aproximadamente 40 a 45 calorías por kilogramo de peso Proteínas De 12 a 14 años: aproximadamente 1 gramo por kilogramo de peso
De 15 a 18 años: aproximadamente 0.9 gramos por kilogramo de peso
Vitaminas y minerales: Su hijo adolescente no necesita tomar vitaminas o minerales adicionales si él sigue una dieta bien balanceada. Antes de darle suplementos vitamínicos o minerales a su hijo adolescente